[...] z hantlami Dynamiczne podskoki ala plyometria Od jutra wrzucam kolejne 30g produktu ww do diety, więc dieta będzie wyglądała tak: 1. Posiłek: 100g owsianych, 400ml białek jaj, 50g masła migdałowego 2. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 100g basmatii, [...]
redukujesz ? :D Coś tam zaczynam ale ciężko mi to idzie jak wokół tyle pyszności %-) Twoja jajecznica się do mnie uśmiecha :D Pilot uwieczniony na fotkach z czita też zjadłeś?:D jajecznica - mistrzostwo, dawno nie jadłem a co dopiero z żółtkami, do tego buła z masłem... Już wiem czemu Ci ludzie tacy szczęśliwi chodzą cały dzień jak na śniadanie [...]
[...] ale szału aż takiego nie ma ;-) lepiej smakuje prosto z butelki :-P Za to masło migdałowe - petarda, wiadomo :-) Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g owsianych, 200ml białek jaj + 30g izolatu uns, 20g wiórek kokosowych 50g izolatu UNS między posiłkiem 1 i 2 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 80g basmatii, 170g [...]
[...] Dorota!:-) Wczorajszy dzień cały siedząco leżący :-) Menu z racji na dzień wolny od treningu i pracy również nieco urozmaicone :-) 1. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g izolatu 2. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanego tatara wołowego, warzywa 3. Posiłek: 60g kaszy gryczanej, 200g wątróbki drobiowej, warzywa 4. Posiłek: 60g kaszy [...]
[...] treningu byłem ledwo żywy a przedemną jeszcze całą dniówka w pracy :-/ ale jakoś się zebrałem w sobie i dałem radę. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: [...]
[...] w pracy to wolę zrobić siłowy a wolne od treningu zrobię w środę jak będę miał znowu lekki młyn w pracy. Dieta na dziś: Cardio 30min 1. Posiłek: 70g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening + 30mi cardio – po wszystkim 40g Izolatu białka [...]
[...] żeby te 2 kg jednak poszło się EBAĆ. Mam nadzieję że tak będzie :-D Wrzucam wczorajszą rozpiskę :-) 20g BCAA Cardio 40min na czczo 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia, 10g pestek z dyni 2. Posiłek: 50g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z oliwek Trening: Wyciskanie sztangi leżąc 6x12-8 [...]